מה זה "מחנה אימונים" BOOTCAMP

בשנים האחרונות רואים יותר ויותר אנשים שמגלים את הפעילות בחוץ Outdoor)). החופים עמוסים בצועדים וברצים ובערים נוספות מקימות שבילי הליכה לצועדים לרצים וגם לרוכבי אופניים. מסתבר כי אנשים רבים מבקשים לחזור להתחבר לטבע. רבים מוצאים עצמם מאוסים מחדרי כושר וחוגים בסטודיו. ואכן נמצא מענה בשיטה החדשה שכבשה את אמריקה ה –Boot Camp אז מה זה בכלל?
Boot Camp או בתרגומה לעברית "מחנה אימונים" הינה קבוצת כושר המתאמנת בשטח הפתוח. שיטה שהשראתה לקוחה מתוך אימוני הטירונות של המארינס בארה"ב. האימונים מתבצעים עם משקל הגוף בצורת אימוני כוח וסבולת לב ריאה כאשר התוכנית מכוונת לדחוף את המתאמנים יותר מאשר הם היו עושים זאת לבדם, בדרך כלל מדובר באימונים של קבוצות קטנות של עד 10 אנשים כדי לתת את היחס האישי לכל מתאמן.האימונים מתבצעים בטבע ובשטח הפתוח כמו בחוף הים, בדיונות ובגבעות,בשטחים מיוערים ובפארקים.

מבנה האימונים כוללים חימום לכל הגוף ולאחר מכן מתחיל האימון עצמו ובתוכו מתן דגשים על מרכיבי כושר רבים ששיפורם יוביל לשריפת קלוריות מרבית, שיפור היציבה וההופעה, חיזוק הגוף והפחתת הסיכוי למחלות סוכר ולב ריאה. כל אימון מסתיים בהרפיה ושחרור הגוף שיתרמו להתאוששות טובה לקראת האימון הבא.
מרכיבי הכושר שעליהם ישנה תשומת לב בעיקר הם:

• הכוח, חיטוב ועיצוב הגוף – יתורגלו בתרגילי כוח של משקל גוף כגון שכיבות סמיכה מכרעים וכדומה.
• סבולת לב ריאה - תבוא לביטוי בריצות קבוצתיות קצרות ואימוני הפוגות ומטלות קבוצתיות ואישיות,
• גמישות - הערכת טווחי תנועה באימוני מתיחות ביחדים וזוגות בתם האימון כדרך להרפייה ושחרור.
• מהירות וזריזות - על ידי אימוני אינטרוואלים (הפוגות) באמצעות משחקונים אתגריים בין חברי הקבוצה
• שיווי המשקל ויציבה נכונה - כתרומה למניעת פציעות ושיפור היציבה יתרגלו בתחילת האימונים.
  
  

קואורדינציה - תתרום לשיפור ההולכה העצבית בשריר על ידי תרגילי תיאום גפיים.
קבוצת "מחנה אימונים" איכותית מתאפיינת ברוח המלוכדת של המתאמנים, בעבודת צוות תומכת ותרגול אישי. כאשר רמת הנלהבות והאנרגיות בזמן האימון נשמעות על ידי המאמן והחברים בקבוצה בקריאות עידוד ומורל בדיוק כמו באימון צבאי.
ניתן למצוא קבוצות ייחודיות של "מחנה אימונים" המיועדות לאוכלוסיות שונות: ספורטאים, נשים בלבד, ילדים, בעלי משקל עודף, אנשי עסקים המעוניינים להיות חברים ב"נטוורקינג" ואפילו כלות לקראת חתונה.
חשוב לדעת כי קבוצות אלו מתאימות לאנשים ללא בעיות בריאותיות ומתאימות לכל גיל בעיקר החל מ21 ועד 50 בשל האופי האינטנסיבי שבאימונים.
יתרונות האימון הקבוצתי ב"מחנה אימונים" BootCamp
יעילות- אמון לכל הגוף כל האימון כל אימון!
הנאה ומוטיבציה- האימון הקבוצתי תורם להגברת המוראל וללא ויתורים תוך שמירה על ההנאה ותחושת המסוגלות האישית.
עלות נמוכה- כל החברים בקבוצה משלמים פחות מאשר היו משלמים באימון אישי אחד על אחד.
משהו שונה – אימון השובר את המונוטוניות של אותו אימון בחדר כושר או ריצה לבד.
ידע והשכלה באימון- מאמן טוב ידע לתת הסברים אודות האימון ועל ההתאמה הנכונה לגוף יחד עם ייעוץ מקצועי לכל מתאמן.
פשטות– אימון ללא אמצעים מיוחדים שניתן לעשות כמעט בכל מקום וללא אמצעים מיוחדים.

האימונים יתבצעו מוקדם בבוקר החל מ 6:00 ובשעות הערב המוקדמות החל מ 18:30

 

אודות צוות המאמנים

השכלה

• תואר ראשון B.Ed בחינוך גופני במכללת זינמן שבמכון ווינגייט. "התמחות בטיפוח יציבה", ומורה לחינוך גופני.
• בוגר ומוסמך בקורס להכשרת מאמני כושר גופני במשחקי כדור, כושר אישי וענף אישי.
• בוגר ומוסמך בקורס מדריכי כושר גופני ובריאות – מדריך חדר כושר מוסמך לאימון קטינים
• בוגר ומוסמך להוראת השחייה המכללה לחינוך גופני ולספורט ע"ש זינמן במכון וינגייט
• בוגר קורס "מנהלים בכושר" ביה"ס להשתלמויות במכללה לחינוך גופני ולספורט ע"ש זינמן במכון וינגייט.
• בעל חגורה שחורה דאן 1 בשיטת אייקי קרב מגע וחגורה חומה בשיטת טאקמוסו – אייקידו
• מדריך אייקי קרב מגע מכללת תרבות הגוף – אמריקה ישראל.
* הנדסאי חשמל פיקוד ובקרה - חשמלאי מוסמך

ניסיון ורקע מקצועי
• מאמן כושר אישי.
• מאמן בחדר כושר "פורמה קלאב" חדרה.
• מאמן כושר לילדים בעלי משקל עודף עם תוכניות תזונה -"תפור עלי"
• מדריך אייקי קרב מגע - בעל סניף מפותח תחת מייסד השיטה עמי ניב
• כתב במדורי בריאות וכושר שונים בעיתונות ובאינטרנט.
• מרצה לאורח חיים בריא בגופים פרטיים וציבוריים ובמוסדות חינוך וביטחון.
• מורה לחינוך גופני בבית ספר יסודי
• * הכנה לכושר קרבי – עמית לכושר

האני מאמין שלי:
כאדם שעוסק בפעילות גופנית כל חיי הבנתי שההצלחה להשגת מטרה תלויה תמיד בהתמדה שלך "כשם שהטיפה שוחקת בסלעלא מכוחהעוצמה אלה מכוח ההתמדה"
מה שהוביל אותי מאז ומתמיד אותי מול מתאמני תמיד היה היכולת להתאים עצמך הן מקצועית והן תקשורתית מול האדם העומד לפני, יסוד הטבע שאליו אני מקביל הוא מים כמו זרימת המים הניתנת להיות רכה וזורמת כך יכולה להיות הזרימה סוערת וגועשת, מים יתאימו עצמם לכל כלי שבו ימזגו...

השכלה
• תואר ראשון B.Ed בחינוך גופני במכללת זינמן שבמכון ווינגייט. ומורה לחינוך גופני.
• בוגר ומוסמך בקורס מדריכי כושר גופני ובריאות – מדריך חדר כושר מוסמך לאימון קטינים
• בעל תעודות בתחומי אימון ה- FitBAllו הבוסו
• בוגר קורס "מנהלים בכושר" ביה"ס להשתלמויות במכללה לחינוך גופני ולספורט ע"ש זינמן במכון וינגייט.
• בוגר ומוסמך קורס מאמנים כדורסל במכון וינגייט
• בוגר ומוסמך קורס מאמנים בכדוריד

ניסיון ורקע מקצועי
* מורה לחינוך גופני בבית ספר יסודי
* מנהל מקצועי באתר אורח החיים ובריאות – "פתית"
* מאמן אישי ברשת חדרי הכושר הולמס פלייס – רעננה.
* הכנה לכושר קרבי – עמית לכושר.
* אסיסטנט בענף הכדוריד במכללת זינמן שבמכון וינגייט.
* מאמן כדורסל במחלקת הנוער אליצור נתניה.

האני מאמין שלי:
אני המאמין שלי היא התאמה מרבית לצרכי המתאמנים שלי ומטרותיהם אך עם זאת לאתגר אותם ולהביאם לפסגות חדשות. הדרך הנכונה להשגת מטרות, טמונה בהתמדה המגיעה בעקבות החיבור של המתאמן לסוג האימון.

 

חזרה למעלה